En Kundalini Yoga hay meditaciones y kriyas tan sencillas que a veces nos pasan desapercibidas. Tener poco tiempo, o ciertas dificultades con nuestro cuerpo no significa renunciar a sentirnos bien, mantenernos en nuestro centro y lograr la serenidad.
Yogi Bhajan enseñó kriyas muy largas y complicadas, pero también herramientas sencillas para practicar en cualquier situación. Utilizando principalmente la respiración (pranayama), podamos transformarnos y fluir con la vida. Este es el caso de esta meditación. El maestro enseñó que en situaciones donde los pensamientos te aplasten, y los nervios se apoderen, con solo tres minutos ese caos desaparecerá. Es sorprendente el poder de la relajación que se adquiere con esta práctica. Siéntate en postura fácil con la columna recta o en una silla , con los pies en el suelo y las piernas sin cruzar ( requisito indispensable para esta meditación).
Abriendo la boca formando una "O", saca la lengua por el lado derecho de la boca para formar una "Q". Mantén la lengua afuera - se puede ayudar suavemente con los dientes para mantenerla- (la lengua no debe estar directamente afuera, sino extendida por el lado derecho de la boca)
. La respiración es larga y profunda a través de la boca, manteniendo la lengua extendida durante toda la meditación. Los ojos están cerrados.
Se puede escuchar cualquier música que te eleve ( Ardas Bhai de Singh Kaur se escuchó en la clase original). El tiempo que se hizo en clase fue 7 minutos. Para terminar: sostén la posición de la lengua, inhala y sostén la respiración durante 15 segundos. Después exhala poderosamente por la boca. Repite y sostén 10 segundos. Y la última vez, sostén por 5 segundos. Relájate. Practícala el tiempo que necesites y todas las veces que lo necesites.…
Ya que al principio del año ni me lo planteé porque sabía que no iba a poder cumplirlo… he decidido plantear mis propósitos en primavera. Aunque Vera aun es muy pequeñita y mi tiempo es casi en exclusiva para ella, también tengo ciertos asuntos pendientes que quiero ir resolviendo en este nuevo cambio total que estoy viviendo, y uno de esos asuntos es este blog ( intentando poner algo mas que la entrada de feliz año nuevo!), poder dedicarle un poquito de mi tiempo para que vaya acompañándome. Tengo pendientes muchas entradas: los 10 cuerpos energéticos, mi experiencia de Sat kriya, maternidad… en fin… ideas no me faltan! Se me ocurrió la idea de comenzar ciclo en primavera porque justamente me invitaron a una preciosa fiesta de celebración del año nuevo iraní, el Naw- Ruz, (según la tradición de la fe Bahá’i) que coincide con el equinoccio de primavera ya en este momento es cuando existe más equilibrio en el planeta, el sol está situado en elecuador e ilumina por igual ambos hemisferios. Me pareció una bonita metáfora en esta búsqueda del equilibrio de este 2014, así que… voy a intentarlo!
Pavan Kaur es cantante y compositora argentina (es quien canta nuestro Eterno Sol favorito!) Durante el verano del 2011 estuvo en Europa promocionando su disco 'Akash Bani'. Recibimos su visita en Salamanca y nos deleitó con su deliciosa música y su compañía. Desde hace casi un año está esperando esta entrevista para salir a la luz ... Espero que la disfrutéis…. Sat Miter/Maura - Nos gustaría conocer un poquito de tu trayectoria, ¿cómo empezaste en el mundo de los mantras? Pavan Kaur - Doy con las enseñanzas del Kundalini Yoga hace ocho años y el primer mantra lo escucho en una clase. Hasta ese momento no sabía nada de la existencia de los mantras. Yo venía desde siempre trabajando con la música, como cantautora, componiendo las letras y a punto de dejar la música más de una vez. La conexión con los mantras fue inmediata, como un flechazo. Mi primer acercamiento al yoga fue con hatha yoga y no meditábamos. Cuando me hablan de las meditaciones con música ya siento mucha curiosidad y tenía mucha urgencia de saber de qué se trataba, y la sensación es de encontrar algo que había estado buscando siempre. Empiezo a averiguar cómo hacer el instructorado, tuve que esperar un año hasta que se formó el segundo grupo en Córdoba para poder traer a los maestros. Mientras esperaba me puse en contacto con la única persona que daba clases allí en ese momento. Me dio mucha curiosidad de entrada porque era algo que nunca había probado - meditar con música- , así que en realidad empecé Kundalini Yoga por los mantras... SM/M - Y después ¿qué sucede? ¿cómo continúas en esa línea y te animas a componer música para mantras? PK - Dije: “Yo quiero hacer esto”. Fue así, no le consulté a nadie. “Ésta…
Hoy hace 2 años que esta aventura comenzó…. Los sueños pueden cumplirse, os lo aseguro. Quién nos lo iba a decir , yogueando en la “cuevita” cuando todo comenzó… y ahora ampliamos plantilla con nuestra nueva profe Lara, y ... seguimos prosperando. Reviso esos momentos emocionada y sorprendida por el vertiginoso paso del tiempo… cuántos momentos compartidos , intensos y especiales. Tantas personas que 'pasaban por aquí' y se quedaron un poquito, y tantas otras que continúan encontrándose consigo mismas en este oasis en medio de la ciudad, de todas guardo un hermoso recuerdo, su apoyo y comprensión en los momentos difíciles y sus caras sonrientes después de cantar el eterno sol… Me siento agradecida por los preciosos momentos que espero seguir compartiendo con vosotras/os, y también agradecida por los desafíos que me han hecho crecer y transformarme, para mí es un regalo poder hacer cada día lo que más me gusta. Muchos proyectos nuevos están en marcha… nos vemos por aquí… ¡¡FELICIDADES para todas/os por hacer este sueño realidad!!
Al nacer recibimos un nombre que generalmente escogen nuestros padres. Nos identificamos con él y es el nombre que tiene validez en nuestros documentos, es el ‘nombre civil’, nos identifica exteriormente. El ‘nombre espiritual o sagrado’ es el nombre que recibimos cuando hacemos un camino de crecimiento interior, identificándonos con nuestro ser espiritual. Representa el destino designado, la fuerza guiadora, recordándonos que somos seres que deseamos evolucionar espiritualmente, reforzando y acelerando ese camino a nuestro destino más elevado. Mi nombre espiritual es Sat Miter Kaur. ‘Sat’ significa verdad. ‘Miter’ significa amigo/a. ‘Kaur’ significa princesa /leona de Dios que camina con gracia y coraje durante toda su vida. Kaur es el nombre dado por Yogi Bhajan a todas las mujeres (Singh , el león de Dios, para designar a los hombres) enseñándonos que tenemos el potencial para lograr un auténtico estado de gracia y coraje , y animándonos a lograr y mantener un estado elevado de conciencia. Este nombre me recuerda que mi potencial es ser amiga de la verdad, utilizando toda mi gracia y mi valor para ser amiga firme de mi alma y enseñar a otros a hacer lo mismo. Muy pocos lo habréis escuchado porque no lo he utilizado hasta hace unos meses. Lo recibí hace unos años con mucha emoción, pero no me sentía preparada para el cambio y no me identificaba mucho con él. Generalmente el nombre espiritual es un reto importante, aquello que necesitamos mejorar y perfeccionar a lo largo de nuestra vida. Ahora, cuando lo escucho, estoy recordándole a mi alma su destino, y siento que eso es lo que tengo que hacer, es mi misión. Es una bendición vibratoria muy poderosa (el poder vibratorio del sonido ó Naad Yoya) y es importante utilizarlo con reverencia y respeto . En Kundalini Yoga, los nombres…
Es una constante de mis alumn@s la pregunta de porqué nos tapamos la cabeza... y durante un tiempo ni siquiera yo misma entendía ese significado. Cuando meditamos elevamos energía por nuestra columna espinal (sushumna). La energía se manifiesta en forma de calor, y va ascendiendo por la espina hacia nuestro chakra coronario. " Usar la cabeza cubierta te capacita para comandar tu sexto chakra. Cubrirse la cabeza estabiliza la materia cerebral y las veintiséis partes del cerebro que están interrelacionadas con el sistema neurológico y el campo electromagnético. Cubrirse la cabeza crea un foco del circuito funcional de los hemisferios cerebrales y regula el sistema neurológico. Toda la cabeza tiene que cubrirse, no sólo el chakra coronario. El beneficio de usar un turbante es que cuando te amarras las 5 ó 7 capas de tela, cubres las sienes , lo que evita cualquier cambio o movimiento en las distintas partes del cráneo. Un turbante automáticamente te da un ajuste craneal." Yogi Bhajan Yo lo había escuchado y leído muchas veces, y no entendía algunos conceptos. Lo utilizaba obedientemente y realmente me sentía bien durante o después de las clases, pero no tenía muy claro que fuera efecto de ese trozo de tela... Cuando empecé a dar clases de kundalini en Salamanca, en diferentes asociaciones y centros, aunque llevaba mi pañuelo en el bolso, pocas veces me atreví a usarlo... Ya era bastante raro cantar y hacer este tipo de yoga desconocido por estas tierras, y tampoco sabía explicar de manera convincente porqué lo usaba, así que prescindí de él, de una manera casi inconsciente. Durante mucho tiempo casi hasta lo olvidé. Pero me sentía muy cansada, llegaba a casa con la cabeza saturada - daba muchas clases también-. No le dí demasiada importancia , pero con el tiempo comencé a…
Un sol espléndido brillaba hoy prometiendo una mañana estupenda de calorcito... Hars, Gods, prosperidades y agradecimientos! Solo puedo dar las gracias al Universo por su grandeza, porque una vez más la reunión fue numerosa, en esta ocasión para invitar a la prosperidad a nuestras vidas y librarnos de una vez de las traiciones y boicoteos de nuestra mente - principalmente negativa - que nos arrastra a la crisis y la desesperanza. Experimentamos que otras realidades existen, otras mentes dispuestas a transformarnos, nivelarnos hacia lo positivo para lograr el equilibrio en nuestra mente neutra, nuestro corazón, el cuarto chakra. La expansión de tu corazón y pulmones, el fluir de la respiración, el intercambio de dar y recibir... arriba tus brazos y expándete! Aprendimos las herramientas que funcionan como Subagh Kriya y el mantra de la prosperidad: Har Har Har Har Gobinde. Aquí podeis encontrar muchas versiones de este mantra... Mi favorito el de Alexia Chellun. www.spiritvoyage.com/mantra/Har-Har-Har-Har-Gobinday/MAN-000005.aspx Como decía Yogui Bhajan: "Sé constante, comprométete y sé continuo" Yo sólo puedo decir GRACIAS!!!!
