Espacio Maura

PROPUESTA 40 DÍAS : FIN 2014 – INICIO 2015. Conquistar las discapacidades imaginadas +Dharti Hai + Pauri 25

Terminamos el año 2014, cierre de un ciclo, reevaluación, aprendizajes, aceptación de lo vivido y agradecimientos por las bendiciones recibidas ( que aunque sean disfrazadas, siempre son bendiciones) Comenzamos el 2015, nuevo año, nueva etapa, propósitos y proyecciones… Os propongo una práctica para realizar juntos y motivarnos, y arrancar el año con el compromiso con tu propio ser haciendo una práctica sencilla y muy poderosa, y con la certeza de que si comienzas hoy mismo estarás más cerca de sentirte en armonía con tu alma y en tu centro. Demasiados desafíos y situaciones que nos desequilibran, así que dejemos las quejas y victimizaciones y manos a la obra. El objetivo promete: superar nuestras dudas e inseguridades, conectar con el corazón y la intuición, brillar como los seres radiantes que somos y atraer prosperidad a nuestras vidas. Como sabéis, en Kundalini Yoga realizamos una práctica elegida durante 40 días seguidos ( a ser posible misma hora y mismo tiempo) para cambiar un patrón o un hábito, 90 días para confirmarlo, 120 días para que los nuevos patrones se vuelvan lo que tú eres ,y 1000 días, dominarás con maestría el nuevo patrón. Las cuarentenas nos van dando la experiencia de la disciplina diaria y la propia evolución. Para comenzar, prueba con 40 días y si te animas o sientes que ésta práctica o cualquier otra es para tí, amplía el tiempo. Es recomendable llevar un diario y anotar tus impresiones durante este período. La propuesta es una kriya de 9 minutos y dos meditaciones a elegir, o las dos si tienes tiempo y ganas ( también puedes hacer una por la mañana y otra antes de dormir, en este caso Dharti Hai es recomendada al atardecer). Puedes practicarlo todo, o solamente la kriya, o añadir un calentamiento, o hacer una meditación,…

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KUNDALINI YOGA y EMOCIONES

La práctica del Kundalini Yoga hace emerger emociones. Es habitual que esas emociones se traduzcan en lágrimas,  revelando que algo está sucediendo a nivel interno. Lágrimas de tristeza, de nostalgia, de liberación, de agradecimiento, de angustia, de amor…. En yoga a veces lloramos. Esto es algo que a algunas personas les extraña al principio, incluso una vez una alumna me aconsejó que avisara a todo el mundo cuando comienza a venir a las clases, porque para ella fue algo tan nuevo e inesperado que no supo encajar muy bien al principio y hasta estuvo a punto de dejar de venir. Claro que a veces se comenta, si la kriya va a trabajar emociones y liberar bloqueos, pero otras veces no viene al caso, o quizá decirlo a menudo en las clases puede generar cierta predisposición o rechazo al trabajo emocional. Lo sorprendente es que sabiendolo o no, queriendo o no, sucede. El yoga actúa a un nivel muy profundo, el cuerpo está totalmente conectado con todo lo que somos, lo que pensamos, lo que sentimos… y en esa conexión es donde aparecen las soluciones reveladoras en una meditación, el dolor de cabeza que desaparece después de la clase, la sensación de plenitud total , o lágrimas durante la relajación… por comentar solo algunos ejemplos. Las emociones que no se expresan se quedan ‘atrapadas’ en el cuerpo, si son muy intensas el cuerpo las somatiza para mostrarnos que están ahí y es preciso prestarles atención e integrarlas. Muchas veces en el día a día no tenemos tiempo, o no sabemos cómo, o les restamos importancia… quizá horas, días, incluso años... emociones y pensamientos quedan atascados deseando salir al exterior. Y de repente, en una clase de yoga, esa emoción aparece … asociada a un pensamiento, a una imagen, a una palabra,…

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PROPUESTA 40 DÍAS. KRIYA PARA SENTIRTE ELEVADO + TRIPLE MANTRA

Llegan las vacaciones, pero no por ello tenemos que abandonar nuestra práctica de Kundalini yoga... Este verano la propuesta de cuarentena es : kriya para sentirse elevado y la meditación del Triple Mantra, para la protección , liberar karma y  disolver los obstáculos. Se trata de practicar durante 40 días ininterrumpidamente, y si fallas algun día hay que volver a empezar para lograr los efectos deseados. Yogi Bhajan - el maestro de Kundalini Yoga, que trajo esta disciplina a Occidente - enseñó que se requieren 40 días de práctica para cambiar un patrón, 90 días para confirmar el nuevo, 120 días para que los nuevos patrones se vuelvan lo que tú eres ,y con 1000 días, dominarás con maestría el nuevo patrón. Comienza entonando el Adi Mantra ( Ong Namo Guru Dev Namo) tres veces y cierra con el Eterno Sol y tres veces Sat Nam. Puedes hacer un calentamiento previo y/o respiraciones antes de comenzar.  La KRIYA PARA SENTIRTE ELEVADO puedes practicarla el tiempo que mejor se ajuste a tu nivel y a tu cuerpo. Haciendo los tiempos completos o dividiendo los tiempos a la mitad, o hacer los tiempos mínimos (siempre proporcional, por ejemplo, si haces el primero a la mitad, todos los demás a la mitad). En esta serie, lo complicado es la respiración de fuego a tiempos completos (3 minutos), la postura de la cobra que es muy exigente, y Sat kriya ( 7 minutos). En ese caso puedes comenzar por el tiempo mínimo y poco a poco cada día vas aumentando hasta lograr los tiempos máximos. Para la meditación TRIPLE MANTRA siéntate en postura fácil y las manos en gyan mudra ( juntando índice y pulgar). El tiempo es 11 ó 31 minutos. Lo ideal es practicar cada día a la misma hora, preferiblemente por…

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MEDITACIÓN PARA UNA RELAJACIÓN PROFUNDA

En Kundalini Yoga hay meditaciones y kriyas tan sencillas que a veces nos pasan desapercibidas. Tener poco tiempo, o ciertas dificultades con nuestro cuerpo no significa renunciar a sentirnos bien, mantenernos en nuestro centro y lograr la serenidad. 
Yogi Bhajan enseñó kriyas muy largas y complicadas, pero también herramientas sencillas para practicar en cualquier situación. Utilizando principalmente la respiración (pranayama), podamos transformarnos y fluir con la vida. Este es el caso de esta meditación. El maestro enseñó que en situaciones donde los pensamientos te aplasten, y los nervios se apoderen, con solo tres minutos ese caos desaparecerá. Es sorprendente el poder de la relajación que se adquiere con esta práctica. Siéntate en postura fácil con la columna recta o en una silla , con los pies en el suelo y las piernas sin cruzar ( requisito indispensable para esta meditación). 
Abriendo la boca formando una "O", saca la lengua por el lado derecho de la boca para formar una "Q". Mantén la lengua afuera - se puede ayudar suavemente con los dientes para mantenerla- (la lengua no debe estar directamente afuera, sino extendida por el lado derecho de la boca)
. La respiración es larga y profunda a través de la boca, manteniendo la lengua extendida durante toda la meditación. Los ojos están cerrados.
 Se puede escuchar cualquier música que te eleve ( Ardas Bhai de Singh Kaur se escuchó en la clase original). El tiempo que se hizo en clase fue 7 minutos.                            Para terminar: sostén la posición de la lengua, inhala y sostén la respiración durante 15 segundos. Después exhala poderosamente por la boca. Repite y sostén 10 segundos. Y la última vez, sostén por 5 segundos. Relájate. Practícala el tiempo que necesites y todas las veces que lo necesites.…

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PROPÓSITOS PRIMAVERALES

Ya que al principio del año ni me lo planteé porque sabía que no iba a poder cumplirlo… he decidido plantear mis propósitos en primavera. Aunque Vera aun es muy pequeñita y mi tiempo es casi en exclusiva para ella, también tengo ciertos asuntos pendientes que quiero ir resolviendo en este nuevo cambio total que estoy viviendo, y uno de esos asuntos es este blog ( intentando poner algo mas que la entrada de feliz año nuevo!), poder dedicarle un poquito de mi tiempo para que vaya acompañándome. Tengo pendientes muchas entradas: los 10 cuerpos energéticos, mi experiencia de Sat kriya, maternidad… en fin… ideas no me faltan! Se me ocurrió la idea de comenzar ciclo en primavera porque justamente me invitaron a una preciosa fiesta de celebración del año nuevo iraní, el Naw- Ruz, (según la tradición de la fe Bahá’i) que coincide con el equinoccio de primavera ya en este momento es cuando existe más equilibrio en el planeta, el sol está situado en elecuador e ilumina por igual ambos hemisferios. Me pareció una bonita metáfora en esta búsqueda del equilibrio de este 2014, así que… voy a intentarlo!

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Entrevistando a … PAVAN KAUR

Pavan Kaur es cantante y compositora argentina (es quien canta nuestro Eterno Sol favorito!) Durante el verano del 2011 estuvo en Europa promocionando su disco 'Akash Bani'. Recibimos su visita en Salamanca y nos deleitó con su deliciosa música y su compañía. Desde hace casi un año está esperando esta entrevista para salir a la luz ... Espero que la disfrutéis…. Sat Miter/Maura - Nos gustaría conocer un poquito de tu trayectoria, ¿cómo empezaste en el mundo de los mantras? Pavan Kaur - Doy con las enseñanzas del Kundalini Yoga hace ocho años y el primer mantra lo escucho en una clase. Hasta ese momento no sabía nada de la existencia de los mantras. Yo venía desde siempre trabajando con la música, como cantautora, componiendo las letras y a punto de dejar la música más de una vez. La conexión con los mantras fue inmediata, como un flechazo. Mi primer acercamiento al yoga fue con hatha yoga y no meditábamos. Cuando me hablan de las meditaciones con música ya siento mucha curiosidad y tenía mucha urgencia de saber de qué se trataba, y la sensación es de encontrar algo que había estado buscando siempre. Empiezo a averiguar cómo hacer el instructorado, tuve que esperar un año hasta que se formó el segundo grupo en Córdoba para poder traer a los maestros. Mientras esperaba me puse en contacto con la única persona que daba clases allí en ese momento. Me dio mucha curiosidad de entrada porque era algo que nunca había probado - meditar con música- , así que en realidad empecé Kundalini Yoga por los mantras... SM/M - Y después ¿qué sucede? ¿cómo continúas en esa línea y te animas a componer música para mantras? PK - Dije: “Yo quiero hacer esto”. Fue así, no le consulté a nadie. “Ésta…

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2º Aniversario de Espacio Psicología

Hoy hace 2 años que esta aventura comenzó…. Los sueños pueden cumplirse, os lo aseguro. Quién nos lo iba a decir , yogueando en la  “cuevita” cuando todo comenzó… y ahora ampliamos plantilla con nuestra nueva profe Lara, y ... seguimos prosperando. Reviso esos momentos emocionada y sorprendida por el vertiginoso paso del tiempo… cuántos  momentos compartidos , intensos y especiales. Tantas personas que 'pasaban por aquí' y se quedaron un poquito, y  tantas  otras que continúan encontrándose consigo mismas en este oasis en medio de la ciudad,  de todas guardo un hermoso recuerdo, su apoyo y comprensión en los momentos difíciles y sus caras sonrientes después de cantar el eterno sol… Me siento agradecida por los preciosos momentos que espero seguir compartiendo con vosotras/os, y también agradecida por los desafíos que me han hecho crecer y  transformarme, para mí es un regalo poder hacer cada día lo que más me gusta. Muchos proyectos nuevos están en marcha… nos vemos por aquí… ¡¡FELICIDADES para todas/os por hacer este sueño realidad!!

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