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CIRCULO MUJER DE LUZ (II) ♥

Mañana terminamos la 2ª cuarentena del Círculo Mujer de Luz y allá vamos a por la siguiente! ( en unos días comenzamos) Este círculo ha llegado a mi vida de una manera mágica, exactamente era lo que necesitaba para volver a reencontrarme en mi sadhana (práctica) diaria y conmigo misma, manteniendo una continuidad que se activó con el retiro de Mujer de Luz 2015. Sentir el apoyo y la energía de otras mujeres meditando en sus hogares, me genera una sensación de paz y comunión impresionante. Como ya expliqué en la entrada anterior, al finalizar la cuarentena nos reunimos para intercambiar impresiones , practicar juntas, y comprometernos para la siguiente. La primera reunión de las mujeres de Castilla-León fue en Salamanca, el 27 de Junio. La mujeres de Madrid se reunieron también ese día, en sincronización total. En Salamanca fuimos 5 maravillosas mujeres sostenedoras de este gran círculo que cada día va creciendo y expandiendo su luz. Y tras el desafío de la primera cuarentena (Respiración de la Vida) estábamos preparadísimas para comenzar con una nueva. La meditación que hicimos durante esta cuarentena ' Para liberar la mente de todo pensamiento' ( respirar en un minuto: inhalar 20 seg, retener 20 seg y exhalar 20 seg) nos coloca en una conexión tal con el prana – la energía vital- y nuestra respiración, dar, recibir, sostener... que es imposible escaquearse de lo que genera. Enfrentarnos al caos mental, el ego al mando, concentrarte y expandir el cuerpo, el pecho para llenarnos de aire y de vida…. Uf…. Total, que muchas decidimos continuar hasta los 90 días para seguir con ese patrón de cambio respiratorio que tan difícil nos resulta. Es impresionante el desafío de llegar al minuto, y evaluando cada día de estos 40 días, observar cómo el estado emocional influye…

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CíRCULO MUJER DE LUZ (I) Respira

Acabamos de disfrutar nuestro deseado Retiro de 'Mujer de Luz 2015', una experiencia maravillosa que recomiendo a todas las mujeres que conozco, un espacio de sanación y transformación a través de las enseñanzas de Kundalini Yoga , guiadas y sostenidas por nuestra querida Maestra Nam Nidhan Kaur. Generalmente, llegamos a casa con la enegía a tope y unas fuerzas increíbles obtenidas de la gran conexión con todas las mujeres que allí estuvimos, meditando, practicando yoga, bailando, riendo, llorando... experimentando cómo la unión de las mujeres nos hace mas poderosas y nos conecta con nuestra verdadera esencia. A medida que el tiempo pasa , y nos encontramos en nuestro día a día, y muchas veces a pesar de continuar con nuestras rutinas yóguicas diarias ( sadhana), vamos perdiendo esa conexión tan potente, deseando y necesitando volver a experimentar lo vivido en un nuevo retiro... Esta vez quizá sea diferente. Una mujer, Sat Sevak Kaur, tuvo una brillante idea y ha puesto en marcha un proyecto para mantenernos conectadas a través de facebook ( a nivel nacional) y whatsapp ( a nivel autonómico), y por supuesto, conectadas etéricamente a través de nuestras prácticas y meditaciones durante todo el año. Ha nacido el Círculo de Mujer de Luz. Siempre volvemos del retiro con una práctica ( kriya y/o meditación) para los próximos 40 días. Este año también, y vamos a dar un paso más. Con el Círculo de Mujeres podremos compartir esta cuarentena y resolver dudas, comentar experiencias... y también reunirnos el día 40 para meditar juntas y sentirnos cerca. Y para comenzar una nueva cuarentena que nos propondrá la maestra, y así durante todo el año. Se organizarán círculos en diferentes puntos del mapa, en Castilla y León ya nos hemos organizado para hacerlo cada vez en una ciudad ( Zamora, Palencia,…

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KUNDALINI YOGA y EMOCIONES

La práctica del Kundalini Yoga hace emerger emociones. Es habitual que esas emociones se traduzcan en lágrimas, revelando que algo está sucediendo a nivel interno. Lágrimas de tristeza, de nostalgia, de liberación, de agradecimiento, de angustia, de amor…. En yoga a veces lloramos. Esto es algo que a algunas personas les extraña al principio, incluso una vez una alumna me aconsejó que avisara a todo el mundo cuando comienza a venir a las clases, porque para ella fue algo tan nuevo e inesperado que no supo encajar muy bien al principio y hasta estuvo a punto de dejar de venir. Claro que a veces se comenta, si la kriya va a trabajar emociones y liberar bloqueos, pero otras veces no viene al caso, o quizá decirlo a menudo en las clases puede generar cierta predisposición o rechazo al trabajo emocional. Lo sorprendente es que sabiendolo o no, queriendo o no, sucede. El yoga actúa a un nivel muy profundo, el cuerpo está totalmente conectado con todo lo que somos, lo que pensamos, lo que sentimos… y en esa conexión es donde aparecen las soluciones reveladoras en una meditación, el dolor de cabeza que desaparece después de la clase, la sensación de plenitud total , o lágrimas durante la relajación… por comentar solo algunos ejemplos. Las emociones que no se expresan se quedan ‘atrapadas’ en el cuerpo, si son muy intensas el cuerpo las somatiza para mostrarnos que están ahí y es preciso prestarles atención e integrarlas. Muchas veces en el día a día no tenemos tiempo, o no sabemos cómo, o les restamos importancia… quizá horas, días, incluso años... emociones y pensamientos quedan atascados deseando salir al exterior. Y de repente, en una clase de yoga, esa emoción aparece … asociada a un pensamiento, a una imagen, a una palabra,…

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PROPUESTA 40 DÍAS. KRIYA PARA SENTIRTE ELEVADO + TRIPLE MANTRA

Llegan las vacaciones, pero no por ello tenemos que abandonar nuestra práctica de Kundalini yoga... Este verano la propuesta de cuarentena es : kriya para sentirse elevado y la meditación del Triple Mantra, para la protección , liberar karma y disolver los obstáculos. Se trata de practicar durante 40 días ininterrumpidamente, y si fallas algun día hay que volver a empezar para lograr los efectos deseados. Yogi Bhajan - el maestro de Kundalini Yoga, que trajo esta disciplina a Occidente - enseñó que se requieren 40 días de práctica para cambiar un patrón, 90 días para confirmar el nuevo, 120 días para que los nuevos patrones se vuelvan lo que tú eres ,y con 1000 días, dominarás con maestría el nuevo patrón. Comienza entonando el Adi Mantra ( Ong Namo Guru Dev Namo) tres veces y cierra con el Eterno Sol y tres veces Sat Nam. Puedes hacer un calentamiento previo y/o respiraciones antes de comenzar. La KRIYA PARA SENTIRTE ELEVADO puedes practicarla el tiempo que mejor se ajuste a tu nivel y a tu cuerpo. Haciendo los tiempos completos o dividiendo los tiempos a la mitad, o hacer los tiempos mínimos (siempre proporcional, por ejemplo, si haces el primero a la mitad, todos los demás a la mitad). En esta serie, lo complicado es la respiración de fuego a tiempos completos (3 minutos), la postura de la cobra que es muy exigente, y Sat kriya ( 7 minutos). En ese caso puedes comenzar por el tiempo mínimo y poco a poco cada día vas aumentando hasta lograr los tiempos máximos. Para la meditación TRIPLE MANTRA siéntate en postura fácil y las manos en gyan mudra ( juntando índice y pulgar). El tiempo es 11 ó 31 minutos. Lo ideal es practicar cada día a la misma hora, preferiblemente por…

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MEDITACIÓN PARA UNA RELAJACIÓN PROFUNDA

En Kundalini Yoga hay meditaciones y kriyas tan sencillas que a veces nos pasan desapercibidas. Tener poco tiempo, o ciertas dificultades con nuestro cuerpo no significa renunciar a sentirnos bien, mantenernos en nuestro centro y lograr la serenidad.  Yogi Bhajan enseñó kriyas muy largas y complicadas, pero también herramientas sencillas para practicar en cualquier situación. Utilizando principalmente la respiración (pranayama), podamos transformarnos y fluir con la vida. Este es el caso de esta meditación. El maestro enseñó que en situaciones donde los pensamientos te aplasten, y los nervios se apoderen, con solo tres minutos ese caos desaparecerá. Es sorprendente el poder de la relajación que se adquiere con esta práctica. Siéntate en postura fácil con la columna recta o en una silla , con los pies en el suelo y las piernas sin cruzar ( requisito indispensable para esta meditación).  Abriendo la boca formando una "O", saca la lengua por el lado derecho de la boca para formar una "Q". Mantén la lengua afuera - se puede ayudar suavemente con los dientes para mantenerla- (la lengua no debe estar directamente afuera, sino extendida por el lado derecho de la boca) . La respiración es larga y profunda a través de la boca, manteniendo la lengua extendida durante toda la meditación. Los ojos están cerrados.  Se puede escuchar cualquier música que te eleve ( Ardas Bhai de Singh Kaur se escuchó en la clase original). El tiempo que se hizo en clase fue 7 minutos. Para terminar: sostén la posición de la lengua, inhala y sostén la respiración durante 15 segundos. Después exhala poderosamente por la boca. Repite y sostén 10 segundos. Y la última vez, sostén por 5 segundos. Relájate. Practícala el tiempo que necesites y todas las veces que lo necesites.…

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MI NOMBRE ESPIRITUAL: SAT MITER KAUR

Al nacer recibimos un nombre que generalmente escogen nuestros padres. Nos identificamos con él y es el nombre que tiene validez en nuestros documentos, es el ‘nombre civil’, nos identifica exteriormente. El ‘nombre espiritual o sagrado’ es el nombre que recibimos cuando hacemos un camino de crecimiento interior, identificándonos con nuestro ser espiritual. Representa el destino designado, la fuerza guiadora, recordándonos que somos seres que deseamos evolucionar espiritualmente, reforzando y acelerando ese camino a nuestro destino más elevado. Mi nombre espiritual es Sat Miter Kaur. ‘Sat’ significa verdad. ‘Miter’ significa amigo/a. ‘Kaur’ significa princesa /leona de Dios que camina con gracia y coraje durante toda su vida. Kaur es el nombre dado por Yogi Bhajan a todas las mujeres (Singh , el león de Dios, para designar a los hombres) enseñándonos que tenemos el potencial para lograr un auténtico estado de gracia y coraje , y animándonos a lograr y mantener un estado elevado de conciencia. Este nombre me recuerda que mi potencial es ser amiga de la verdad, utilizando toda mi gracia y mi valor para ser amiga firme de mi alma y enseñar a otros a hacer lo mismo. Muy pocos lo habréis escuchado porque no lo he utilizado hasta hace unos meses. Lo recibí hace unos años con mucha emoción, pero no me sentía preparada para el cambio y no me identificaba mucho con él. Generalmente el nombre espiritual es un reto importante, aquello que necesitamos mejorar y perfeccionar a lo largo de nuestra vida. Ahora, cuando lo escucho, estoy recordándole a mi alma su destino, y siento que eso es lo que tengo que hacer, es mi misión. Es una bendición vibratoria muy poderosa (el poder vibratorio del sonido ó Naad Yoya) y es importante utilizarlo con reverencia y respeto . En Kundalini Yoga, los nombres…

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TURBANTES Y BLANCO EN KUNDALINI YOGA

Es una constante de mis alumn@s la pregunta de porqué nos tapamos la cabeza... y durante un tiempo ni siquiera yo misma entendía ese significado. Cuando meditamos elevamos energía por nuestra columna espinal (sushumna). La energía se manifiesta en forma de calor, y va ascendiendo por la espina hacia nuestro chakra coronario. " Usar la cabeza cubierta te capacita para comandar tu sexto chakra. Cubrirse la cabeza estabiliza la materia cerebral y las veintiséis partes del cerebro que están interrelacionadas con el sistema neurológico y el campo electromagnético. Cubrirse la cabeza crea un foco del circuito funcional de los hemisferios cerebrales y regula el sistema neurológico. Toda la cabeza tiene que cubrirse, no sólo el chakra coronario. El beneficio de usar un turbante es que cuando te amarras las 5 ó 7 capas de tela, cubres las sienes , lo que evita cualquier cambio o movimiento en las distintas partes del cráneo. Un turbante automáticamente te da un ajuste craneal." Yogi Bhajan Yo lo había escuchado y leído muchas veces, y no entendía algunos conceptos. Lo utilizaba obedientemente y realmente me sentía bien durante o después de las clases, pero no tenía muy claro que fuera efecto de ese trozo de tela... Cuando empecé a dar clases de kundalini en Salamanca, en diferentes asociaciones y centros, aunque llevaba mi pañuelo en el bolso, pocas veces me atreví a usarlo... Ya era bastante raro cantar y hacer este tipo de yoga desconocido por estas tierras, y tampoco sabía explicar de manera convincente porqué lo usaba, así que prescindí de él, de una manera casi inconsciente. Durante mucho tiempo casi hasta lo olvidé. Pero me sentía muy cansada, llegaba a casa con la cabeza saturada - daba muchas clases también-. No le dí demasiada importancia , pero con el tiempo comencé a…

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